Какую воду нельзя пить с утра? Советы нутрициолога, коуча по анти-эйдж питанию Наты Шустовой

Специально для читателей STARWAY MAGAZINE нутрициолог, коуч по анти-эйдж питанию, специалист в области детоксикационного питания Ната Шустова поделилась своим экспертным мнением насчет правильного и полезного для организма питьевого режима.

Лето – жаркая пора, поэтому соблюдать питьевой режим несложно. А вот осенью, когда резко холодает, погода становится мрачной и хмурой, мы часто забываем о необходимом организму количестве жидкости. Что же с этим делать, расскажет нутрициолог, эксперт по антиэйдж- питанию Ната Шустова.

Фото www.freepik.com

Я рекомендую разнообразить свой осенний питьевой «рацион». Как и в любое другое время года, осенью следует начинать утро с приема стакана теплой воды. Сегодня практически все специалисты сходятся во мнении, что можно добавить туда ломтик лимона или лайма, но не следует добавлять мед. Утренняя вода не должна быть сладкой, чтобы не запускать с самого утра сахарные качели: сладкая вода, тем более выпитая натощак, быстро поднимет уровень инсулина в крови. Конечно, для здорового организма опасности нет: это так называемая алиментарная, или связанная с приёмом пищи гипергликемия — временное повышение глюкозы в крови.

Ната Шустова — нутрициолог, коуч по анти-эйдж питанию, специалист в области детоксикационного питания

При правильной работе поджелудочной железы и печени показатели через некоторое время придут в норму. Но если вы ежедневно пьёте сладкую воду или свежевыжатые соки натощак, повышение уровня глюкозы будет возникать всё чаще и становиться хроническим, а это приведёт к ряду не приятных и даже опасных симптомов в течение дня: жажда, частые посещения туалета «по-маленькому», неполадки в работе сердца, судороги в ногах, кожный зуд, головная боль или головокружение, быстрая утомляемость, ухудшение зрения («туман» перед глазами) — набор симптомов, указывающих на избыток глюкозы в крови, достаточно широк.

Следующая рекомендация с приставкой «не» касается дистиллированной бутилированной воды. Натощак ее тоже не следует пить: степень очистки этой воды настолько высока, что она становится мёртвой – не содержит минеральных солей, органических веществ и сторонних примесей, присутствующих в обычной питьевой воде. Эксперты предупреждают: идеальная вода без минеральных солей нарушает процессы обмена веществ в организме, что может привести к заболеванию костей и сердечно-сосудистой системы.

Так какую же воду следует пить с утра? Самую простую и доступную – отфильтрованную или минеральную столовую тёплую воду. Оба варианта являются правильными. А в течение дня в осенний питьевой режим хорошо добавить травяные чаи, которые производятся путем смешивания трав, специй, фруктов, семян, корней различных целебных растений. Они не содержат кофеина и обладают множественными целебными свойствами. На фоне пандемии польза от травяных чаев для здоровья выходит на первый план. Такие ингредиенты как шиповник, имбирь, куркума и эвкалипт уменьшают воспаление и повышают иммунитет. Чай из перечной мяты известен как натуральное болеутоляющее средство для женщин при менструальных спазмах. Он полезен и для детей, а также помогает при аллергии, простуде, зуде и сыпи. Успокаивающие свойства мяты, лаванды, мелиссы, ромашки и готу кола – идеальные средства для снятия тревожности. Они помогают бороться с депрессией, что особенно актуально в хмурый осенний период. Также эти травы известны как легкие противовоспалительные и естественные средства от бессонницы.

Большинство травяных чаев обладают также детокс-свойствами и помогают пищеварительной системе. В частности, чаи из мяты, фенхеля и лемонграсса полезны для пищеварения и борьбы с лишним весом.

Так что пейте на здоровье, и пусть ваша осень будет такой же теплой, душевной и приятной, как ароматный травяной чай!

Фото www.freepik.com