«Відріж себе ніжно» – книга українського психолога та бізнес-тренера Максима Роменського про екологічну сепарацію від того, що більше не працює: сімейних сценаріїв, співзалежних стосунків і нав’язаних суспільством ролей.
Роменський досліджує розставання як важливий елемент свободи та зрілості. Він показує, як можна виходити з обмежувальних систем, аби будувати життя за власними правилами і сценаріями.
Книга створена на основі реальних історій клієнтів, терапевтичних сесій і понад 30-річної практики автора. Це посібник із запитаннями для саморефлексії, вправами та конкретними формулюваннями, які допоможуть прожити сепарацію конструктивно і втілити важливі внутрішні рішення. Книжка вже доступна на сайті видавництва.
***
Уривок з книги «Відріж себе ніжно»
Цей термін так часто трапляється в популярній літературі, що перетворився на слово-маркер. А такі слова мають одну особливість: щойно ми їх вимовляємо, мозок розслабляється і перестає шукати розв’язання проблеми. Це як поставити діагноз, і на цьому закінчити.
«У неї просто співзалежність, ось вона й не йде від нього!»
«А, ну так, зрозуміло…»
Діагноз був озвучений, а суть проблеми залишилася за кадром.
Звідки з’явилося поняття «співзалежність»?
Термін популяризувала Мелоді Бітті, американська письменниця, авторка книг про самодопомогу. Вона визначала співзалежність так:
«Співзалежна людина – це та, хто дозволяє іншій людині впливати на себе своєю поведінкою, а також та, хто прагне контролювати поведінку іншої».
Але це занадто широке й розпливчасте визначення. Під нього потрапляють практично всі стосунки, у яких одна людина впливає на іншу.
Щоб краще зрозуміти, що це за явище, корисніше спиратися на чотири ключові ознаки співзалежності, які виділив доктор психології Джеймс П. Морган.
Як зрозуміти, що перед нами співзалежність?
- Розмиті особисті кордони
Співзалежна людина будує свою самооцінку на успіхах і невдачах партнера. Почуття і поведінка іншого стають для неї «барометром» її власного стану.
Приклад 1: настрій і плани дружини залежать від того, чи прийде сьогодні питущий чоловік нетверезим, і о котрій годині. Своїх планів у жінки немає, і свого настрою немає. Усе залежить від стану чоловіка.
Приклад 2: мати присвятила все своє життя дитині-спортсмену. Кожна її невдача обертається для матері депресією, а кожна удача – ейфорією. Своїх перемог і провалів у жінки немає.
- Заперечення
Співзалежна людина не хоче визнавати проблему. Вона або закриває очі на саморуйнівну поведінку партнера, або виправдовує власні невдачі, продовжуючи спроби змінити іншого.
Приклад: дружина рок-зірки завжди знаходить виправдання своєму чоловікові, який їй зраджує і залежний від наркотиків. Вона каже, що «В шоу бізнесі це нормально», «В інших ще гірше», «Він однаково мене любить» тощо. Іноді намагається поговорити з партнером, іноді навіть вмовляє сходити до лікарів, але під час наступного зриву каже всім: «Лікар був некваліфікований», «Я вибрала невдалий час», «Наступного разу все вийде».
- Відображення
Психологічно здорова людина відчуває дискомфорт, коли стикається з маніпуляцією або незрілими механізмами захисту. Співзалежна – ні. Вона не тільки виправдає поведінку партнера, а й ще більше зміцниться у своїй правоті.
Приклад: класика жанру, вона його любить, він одружений. То наближає її до себе, то відштовхує, іноді проводить з нею весь свій час, іноді зникає на місяці. Так минають роки, жінка вірить у все, що говорить її примарний партнер. Він обіцяє розлучитися, але завжди знаходиться причина цього не робити: хворіє дружина, дитина, проблеми на роботі, спірна нерухомість тощо. Вічний сюжет, що переходить із фільму у фільм.
- Втрата контролю над собою і спроба контролювати іншого
Співзалежна людина прагне впливати на партнера – його думки, почуття, вчинки. Це може виражатися в надмірній опіці, нав’язливій турботі, постійних спробах «врятувати». Коли бажаного результату немає, вона або посилює контроль, або відчуває розчарування, злість, безсилля.
Приклад: стосунки «невизнаного генія» і його шанувальниці, яка перетворилася на його тінь. Можливо, вона навіть його дружина. Вона живе його роботами, оточує невпинною турботою, мчить «рятувати» від критиків, або навіть намагається заборонити виходити кудись без неї. Якщо раптом генія так само не визнають, або він і зовсім намагається позбутися партнерки, та починає або переслідувати його, або впадає в депресію з найнепередбачуванішими наслідками, аж до суїциду.
Чому важливо розуміти ці ознаки?
Співзалежність – це не просто слово, що пояснює складні стосунки. Це механізм, який утримує людину всередині деструктивного зв’язку. І щоб із нього вийти, важливо помічати в собі ці шаблони мислення і поведінки, працювати з ними, а не просто ставити діагноз і забувати про проблему. Практично всі близькі люди залежних людей (алко- і нарко-) – співзалежні, багато хто з них відвідує спеціальні зібрання, щоб зрозуміти, як можна будувати власне життя, а не жити чужим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жовтневі книжкові прем’єри: «Убивство після вчорашньої ночі», «В одну мить» та інші хіти
